Oorzaken Hielpijn - Wat Is De Ziekte Plantaire Fasciitis

Plantaire fasciitis is een veel voorkomende voetaandoening die wordt gekenmerkt door ontsteking of irritatie van de plantaire fascia, het dikke bindweefsel dat de hiel met de tenen verbindt. Dit is een van de belangrijkste oorzaken van hielpijn die vaak door veel mensen wordt ervaren.

Source Image by (El Caminante) from Pixabay 

Penyebab Plantaire Fasciitis

De exacte oorzaken van plantaire fasciitis zijn nog niet volledig bekend, maar sommige factoren die het risico kunnen verhogen, zijn::

• Overmatige spanning op de plantaire Fascia: belastende of repetitieve fysieke activiteiten, zoals hardlopen op lange afstand of langdurig staan, kunnen overmatige spanning op de plantaire fascia veroorzaken.

• Bepaalde voetcondities: bepaalde voetstructuren, zoals platte voeten of hoge bogen, kunnen de druk op de plantaire fascia verhogen.

• Obesitas of overmatig lichaamsgewicht: veroorzaakt verhoogde druk op de voet en fascia plantaris.

• Leeftijd: plantaire fasciitis komt vaker voor op de leeftijd van 40-60 jaar, waarbij de elasticiteit van lichaamsweefsels van nature afneemt.

Gejala Plantar Fasciitis

De belangrijkste symptomen van plantaire fasciitis zijn::

• Pijn in de hiel: pijn die vooral wordt gevoeld aan de onderkant of rand van de hiel, vooral wanneer je voor het eerst uit bed komt of na lang zitten.

• Pijn die verbetert tijdens het lopen: pijn kan verbeteren wanneer u begint te lopen, maar kan weer verergeren na inspannende activiteit of lange periodes van staan.

• Spanning of stijfheid in de ochtend: het aangetaste weefsel ervaart meestal stijfheid die de eerste stappen na het ontwaken kan beïnvloeden.

Behandeling Van Plantaire Fasciitis

De behandeling van plantaire fasciitis omvat meestal een combinatie van verschillende benaderingen, waaronder::

1. Conservatieve Behandeling

• Vermindering van rust en activiteit: het vermijden of verminderen van activiteiten die de symptomen verergeren, zoals hardlopen of langdurig staan.

• Stretching: doe regelmatig stretches om je beenspieren en achillespees te strekken. Dit rekken kan helpen de druk op de plantaire fascia te verminderen.

• Gebruik van ijs: breng een ijspak aan op het getroffen gebied om ontsteking en pijn te verminderen.

• Binnenzool of orthese: het gebruik van een speciale binnenzool of orthese die is ontworpen om extra ondersteuning te bieden en de druk op de voet te verlichten.

2. Medische Behandeling

• Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs): het nemen van anti-inflammatory drugs zoals ibuprofen of naproxen om ontsteking te verminderen en pijn te verlichten.

• Steroid injecties: de arts kan corticosteroid injecties direct in het geïrriteerde gebied geven om ontsteking en pijn te verminderen.

3. fysiotherapie

• Krachttraining en stretching: de fysiotherapeut kan een oefenprogramma ontwerpen dat gericht is op het versterken van de been-en enkelspieren en het uitrekken van gespannen spieren.

4. Onconventionele behandeling

• ESWT (Extracorporeal Shock Wave Therapy) therapie: deze technologie maakt gebruik van schokgolven om het genezingsproces in het getroffen gebied te stimuleren.

5. Chirurgie

Chirurgie: als conservatieve behandeling na 6-12 maanden niet effectief is, kan een operatie worden overwogen om een deel van de geïrriteerde plantaire fascia te verwijderen.

Preventie Van Plantaire Fasciitis

Sommige preventieve maatregelen kunnen het risico op het ontwikkelen van plantaire fasciitis helpen verminderen:

• Kies de juiste schoenen: gebruik comfortabele schoenen, met inlegzolen die de boog van de voet ondersteunen en voldoende ondersteuning bieden voor de hiel en tenen.

• Stretching routine: strek je beenspieren en achillespees regelmatig, vooral voor en na fysieke activiteit.

• Gewichtsbeheersing: het handhaven van een gezond gewicht kan de druk die de voeten ontvangen verminderen.

• Vermijd overbelasting: vermijd activiteiten die de voeten te veel belasten, vooral als ze bepaalde risicofactoren hebben, zoals bepaalde voetstructuren of obesitas.

Plantaire fasciitis is een aandoening die pijn en ongemak veroorzaakt aan de onderkant of rand van de hiel als gevolg van ontsteking van de plantaire fascia. Met een goed beheer, inclusief conservatieve behandeling, consistent gebruik van medicijnen, fysiotherapie en preventie, kunnen de symptomen van plantaire fasciitis worden verminderd of goed worden beheerd.